Sporten

ispagina

Als je zwanger bent, is het goed om in beweging te blijven.

Wat kun je doen?

Lopen, fietsen, zwemmen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van je zwangerschap kunt blijven doen.

Hoeveel beweging je lichaam kan hebben, hangt onder andere af van je conditie. Verminder of stop het sporten als het klachten geeft of als je erg moe wordt. Heb je voor je zwangerschap eigenlijk niet of nauwelijks gesport en je wilt dit nu wel gaan doen, dan kun je zwangerschapsgymnastiek of zwangerschapsyoga doen.

Intensief sporten

Te intensief sporten is niet aan te raden. Met bewegen gebruikt je lichaam zuurstof. Wanneer je te intensief sport, haal je teveel zuurstof uit de baarmoeder. Als dit te lang duurt kan dit schadelijk zijn voor je baby.

Welke sporten liever niet?

Het is niet verstandig om door te gaan met een sport waarbij je risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen. te botsen of te vallen. Bijvoorbeeld skiën, volleybal, hockey en voetbal. Duiken en parachute springen moet je absoluut niet doen tijdens je zwangerschap.

Weet je niet zeker of iets kan? Raadpleeg dan even je verloskundige of huisarts.

Wil je algemene beweegtips, kijk dan bij bewegen.