Home > Basisschoolkind > Gezondheid en voeding > Voeding

Voeding

Eten

Je kind groeit snel. Goede voeding is belangrijk om gezond groot te worden. Dat betekent vooral gevarieerd eten, met af en toe iets tussendoor, maar vooral ook veel brood, groente en fruit. Als een kind veel verschillende dingen eet, krijgt het genoeg voedingsstoffen binnen.

Drinken

Voldoende (water) drinken is ook belangrijk. Kinderen vanaf 4 jaar hebben ruim een liter vocht nodig en vanaf een jaar of 9 kan dat ongeveer 1,5 liter zijn. Dat is net iets minder dan bij volwassenen.

Water is het beste om te drinken. Leer je kind dus al vroeg water drinken en drink zelf ook water. Zo geef je het gezonde voorbeeld. Om het aantrekkelijker te maken kun je het water schenken uit een mooie waterkan, bijvoorbeeld met wat schijfjes sinaasappel of citroen.